aaa
מלאו את השאלון שלהלן ואני חוזרת אליכם עם המשך האבחון והטיפול >>> 

הפרעות קשב וריכוז הפכו בשנים האחרונות לחלק מהשיח הציבורי וכמעט בכל בית יודעים על מה מדובר. כמעט כל ילד מכיר ילד שאובחן כבעל הפרעות קשב וריכוז או שהוא אובחן בעצמו. הפרעות קשב וריכוז משפיעות על ההתנהגות בבית הספר, ההתנהגות בבית ויש להן השפעה חברתית שעשויה להביא לבידוד חברתי וחוסר ביטחון עצמי.

כיוון שהפרעות קשב וריכוז משפיעות על כל כך הרבה גורמים, הורים רבים מחפשים את הפתרונות הטובים ביותר לילדיהם. בין הפעילויות אשר יכולות לסייע להפחתת ההשפעה של הפרעות קשב וריכוז נמצאת פעילות גופנית. פעילות כמו ריצה יכולה לסייע להפחתת הפרעות קשב וריכוז ועל מנת להבין כיצד הדבר קורה ריכזתי את המידע במאמר.

ריצה מובילה לשחרור אנדרופינים

ילדים בעלי הפרעות קשב וריכוז חשים חוסר מנוחה אשר מתבטאת גם כ"משהו שרוצה לפרוץ החוצה". פעילות גופנית כמו ריצה מעודדת הפרשה של אנדרופינים אשר אחראיים על תחושת הרגיעה של הגוף ושיפור מצב הרוח. הרגיעה מאפשרת להתרכז, להתנהל בנינוחות וליהנות.

להפעיל את האלכסונים

מערכת ההצלבה של הגוף מאפשרת למוח לבצע את הקישור בין האונה הימנית לאונה השמאלית. ליקויים במערכת ההצלבה עלולים להוביל לקשיים שונים כמו גם הפרעות קשב וריכוז. על מנת לשנות את המצב ולהוביל את המערכת לרגיעה, אחד הדברים אותם ניתן לעשות הוא להפעיל את האלכסונים, כלומר להתחיל לפעול מבחינה פיזית כמו למשל להתחיל לרוץ.

אם נסתכל בהילוך איטי על הריצה נראה שכאשר רגל ימין נשלחת קדימה, יד שמאל נשלחת גם היא ולהפך. כלומר, אנו מפעילים את המערכת של האלכסונים ויוצרים קשרים במוח אשר עוזרים לנו להעלות את רמות הקשב והריכוז ותורמים גם לרוגע שלנו.

המחקרים תומכים

מחקר אשר נערך באוניברסיטת ניו יורק בחן את הקשר בין הפרעות קשב וריכוז אצל ילדים בין הגילאים 5-12 לפעילות גופנית. במחקר בחנו את השפעת הפעילות הגופנית על התנהגות הילדים. הילדים שהשתתפו במחקר ביצעו פעילות גופנית במשך 5-7 ימים בשבוע ובכל פעם התאמנו 40 דקות. המחקר העלה כי הילדים אשר ביצעו את הפעילות הגופנית חוו שינוי התנהגותי חיובי ועל כן מומלץ להגביר אותה בילדים בעלי הפרעות קשב וריכוז אשר אינם מבצעים פעילות גופנית (בכלל או במידה הנדרשת).

הפעילות הגופנית יוצרת שחרור של הורמוני דופמין ונוראפינין אשר אחראיים על יכולת הריכוז. ברגע שהילדים מבצעים פעילות גופנית, הגוף משחרר דופמין ונוראפינין, מה שמביא לשליטה גבוהה יותר בתשומת הלב האישית (חל גם על אנשים מבוגרים).

טיפולים בקליניקה ובבית

המחקרים תומכים בכך שיש להגביר את הפעילות הגופנית בכלל ואצל ילדים בעלי הפרעות קשב וריכוז בפרט. כהורים תפקידנו לשים לב כי הילדים מבצעים את הפעילות הגופנית כראוי ולהסתכל כיצד הם רצים. לעתים ילדים בעלי הפרעות קשב וריכוז אינם מפעילים את מערכת האלכסונים או רצים כשידיהם שמוטות לצדדים.

אחת הבעיות עם פעילות גופנית מתחילה כשמזג האוויר סוער או חם במיוחד ואנו נמנעים מביצוע פעילות גופנית מחוץ לבית. לכן, ילדים אשר מגיעים לאבחון נוירו התפתחותי תפקודי מקבלים תרגילים אותם ניתן לבצע מספר דקות ספורות כל יום ואין זה משנה האם יש לכם פנאי או לא ומה מזג האוויר בחוץ.